cách giúp vòng 1 phát triển có thể mang lại niềm vui cho bất kỳ ai


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Phần lớn những giải pháp đó chỉ đem lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có các nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguyên do khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:



  • Gen di truyền


Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Mà lại, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu bộ ngực đầy đặn.



  • Chế độ luyện tập thể chất


Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.


Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện vòng 1 có kết quả, đồng thời giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.


Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.



Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng ngực nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối có kết quả:


1. Cách làm tăng vòng bằng các loại đậu


Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng kích cỡ ngực đơn thuần tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích yêu thích sự lớn mạnh của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng kích thước ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành hỗ trợ tăng size bầu ngực chất lượng, đặc biệt là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hiện đơn giản như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, đảm bảo kích yêu thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.


Cách to vòng 1 này không thể mang lại hiệu ngay tức thì nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm đạt được sự thay đổi hăng hái của bộ ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1



3. Tăng số đo ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.


Loại quả này chẳng những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.


Vậy nên, để xúc tiến nâng ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ thay đổi kích cỡ vòng ngực



4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng 1 tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.


Tuy thế, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao núi đôi dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.


Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng một khỏe mạnh.


Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy tốt hơn.


6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng bắt chước cũng có thể thí điểm phương án này, hết sức đơn giản, an toàn nhưng mang đến tốt hơn rắn rỏi ngực hơi có kết quả.


Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi vòng một chảy xệ



Các bước thực hiện như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bầu ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.


Với phương án này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi dành được chất lượng tăng số đo ngực như ý. Vòng ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 7 ngày bằng hành tây


Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại đảm bảo cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu nghiệm.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Trả lời thực hành:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.


Áp dụng cách tăng kích thước ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng kích thước ngực tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng số đo vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa


Giả dụ như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bầu ngực mau chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa xuất sắc.


Dẫu vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…


9. Biện pháp tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng ngực.



Tăng size bầu ngực bằng hải sản



Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong thân thể.


Cho nên, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được vòng một nở nang, rắn rỏi.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Nâng vòng 1 bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng một, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.


Gợi ý hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như trông nom vòng 1.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm tăng size ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng kích cỡ ngực tương đối thuận lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách nâng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản


Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng kích thước ngực.


1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả


Xoa bóp ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn giúp đỡ vững mạnh và săn chắc các mô cơ vòng 1.


3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn tăng kích cỡ ngực:



  • Bài luyện tập 1: Tăng số đo vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.

  • Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó tăng kích thước ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Lưu ý, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt cao nhất.


2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay


Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ đi tới lui trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.



Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay


Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường


Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện lợi mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.


Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng kích cỡ bầu ngực đơn giản tại nhà với tư thế Plank


Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngực tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo các con phố cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.

  • Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.


làm cách nào để ngực phát triển cách để ngực phát triển nhanh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *